يعاني الكثيرين من آلام الظهر ، وقد إختبرها الجميع مرة واحدة على الأقل ، وتتدرج مدى الألم الذي يشعر به الإنسان باختلاف الأسباب التي تؤدي إلى آلام الظهر لديه ، ولكن الخبر الجيد أنه يمكن تفاديها أو علاجها ببساطة.
فقد كشف موقع هندي متخصص عن طرق طبيعية قد تغني الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهرعن الذهاب إلى الطبيب وتناول الأدوية والمسكنات ، وبحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" ، فإن آلام الظهر واحدة من أسوأ أنواع الآلام التي يشعر بها الإنسان ، لأنها تعيق الحركة ولأن هذه المنطقة من الجسم مسؤولة عن دعم معظم الحركات سواء الانحناء أو المشي أو حتى الجلوس.
وأوضح التقرير أن المهام الصغيرة ستبدو للشخص الذي يعاني من آلام الظهر المستمرة وكأنها مضنية وتضعف تحركاته إلى حد كبير ، مشيرًا إلى أن هناك العديد من الأسباب لتطور آلام الظهر ، مثل الإصابات وأسلوب الحياة غير الصحي وضعف العظام والعدوى في أربطة العظام وما إلى ذلك.
واعتبر أنه عند الاستعانة بالأطباء لتلقي علاج آلام الظهر يصف معظمهم المسكنات والتي قد تكون ضارة بالصحة على المدى الطويل ، فبحسب التقرير، هناك طرق طبيعية للمساعدة في التخلص من آلام الظهر دون الحاجة إلى المسكنات.
التدليك
عليك زيارة مختصي التدليك مرة واحدة في الأسبوع لأنه قد يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الخلف وتقليل الألم.
الضحك
مارس الأشياء التي تجعلك تشعر بالمتعة وتجعلك سعيدًا لأن الضحك يعمل على زيادة مستويات الإندورفين والتي بدورها تقلل من آلام الظهر.
التمارين الرياضية
إذا كانت آلام الظهر غير حادة حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة الخلفية وإنتاج الإندورفين في جسمك ما يخفف آلام الظهر.
استخدام العبوات
يمكنك استخدام العبوات المثلجة أو الساخنة على ظهرك للمساعدة في تقليل الالتهاب والألم بشكل فعال.
تقليل التوتر والاجهاد
قد يتسبب الإجهاد في تصلب عضلات الظهر أيضًا، ما يسبب الضيق وآلام الظهر، والحد من التوتر يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر.
تمارين التمدد
مدد ظهرك في كل صباح لأن تمارين التمدد تساعد على تخفيف عضلات الظهر وتقلل الألم والالتهاب.
تقنية اللفة
يمكنك شراء لفة التدليك واطلب من أحد الأشخاص تدليك ظهرك بها، وهذه التقنية يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الخلف وتقليل الألم.