لا يمكن التأكيد فقط على أهمية استهلاك العناصر الغذائية المناسبة بما فيه الكفاية خاصة مع تقدمنا في العمر ، حيث يُمكن أن يكون للأطعمة التي نختار تناولها كل يوم عدد من التأثيرات على العقل والجسم ويمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مزاجنا وأنماط حياتنا .
على الرغم من أنه في بعض الأحيان قد نجد أنفسنا نكافح لمقاومة البيتزا الفاخرة ذات الطبق العميق ، فإن اختيار بديل صحي يمكن أن يؤتي ثماره حقًا ، حيث إن ممارسة اتباع نظام غذائي صحي واستهلاك العناصر الغذائية باستمرار ، كما أن الغذاء المتوازن يمكن أن يكون له تأثيرات رئيسية على الصحة والمظهر العام .
الحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية
مع تقدمنا في العمر قد تلاحظ أنه لا يمكنك السماع جيدًا أو لديك مشكلة في تذكر الملاحظات البسيطة التي لم تكن في السنوات السابقة مشكلة بالنسبة لك ، إن نظامنا الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على العديد من الوظائف الجسدية ، وهذه الوظائف تتضمن حواسك الخمسة ومستوى الأس الهيدروجيني وضغط الدم ومستوى السكر في الدم والقدرة على إعادة بناء الأنسجة وتوازنك ، حيث إن ممارسة اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وظائف الجسم هذه مع استمرار التقدم في العمر .
الحفاظ على وزن صحي
إذا كنت تأكل طعامًا مقليًا كل يوم ، فلن تشبه الأجسام التي تراها في مجلات اللياقة البدنية أبداً ، حيث إن تناول الطعام الصحي لا يؤدي فقط إلى انخفاض وزنك ، بل إنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وضغط الدم غير الطبيعي ، وبالتالي إن إتباع نظام غذائي صحي متوازن مثل كيتو دايت يمكن أن يحافظ على صحتك ، بالإضافة إلى تناسق الجسم بشكل فريد ورائع .
الوقاية من الأمراض
عندما تتبع نظامًا غذائيًا جيدًا بما في ذلك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون غير المشبعة ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتطورها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري .
الحفاظ على مستويات الطاقة والمزاج
إن اتباع نظام غذائي متوازن لا يؤثر فقط على جسمك ووظائفه ، ولكن عقلك كذلك ، حيث تلعب الفيتامينات دورًا في تشغيل النواقل العصبية وأوجه القصور التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب واضطرابات المزاج ، ويمكن للتغذية الجيدة أن تزيد من مستوى الطاقة لديك والتي بدورها يمكن أن تساعدك في تنفيذ روتينك اليومي بسهولة مما يؤدي في النهاية إلى مزاج أفضل .
تخفيف التوتر والقلق
على غرار التأثير الذي تحدثه المكملات الغذائية والفيتامينات مثل اوميغا 3 على حالتك المزاجية ، يمكن أن توفر التغذية السليمة أيضًا تخفيف التوتر عن طريق تقليل الآثار الجانبية للدواء ، وتعزيز الجهاز المناعي ، ويمكن أن تساعدك أيضاً على الحفاظ على قدرات التهدئة والتأقلم .
نصائح هامة للحصول على التغذية السليمة
مع الحس السليم يمكن لمعظم الناس معرفة ماذا يجب أن تتناول من طعام ، ومتى يجب أن تتناول الطعام ، حيث توفر الفواكه والخضروات الفيتامينات الأساسية اللازمة لاتباع نظام غذائي صحي وهي دائماً جيدة لك .
تعد البروتينات الخالية من الدهن مثل بياض البيض واللبن والسلمون والتونة وغيرها من الأطعمة البحرية ، وصدور الدجاج كلها أمثلة رائعة ، حيث أن الفواكه والخضروات والكربوهيدرات والبروتين الخالي من الدهون والفيتامينات والمعادن كلها عناصر أساسية لنمط حياة صحي ، ومن المهم عدم الإفراط في تناول الطعام ، مما يعني أنه يجب عليك استهلاك أجزاء أصغر من الطعام على مدار اليوم ، ويجب عدم تخطي وجبات الإفطار والغداء والعشاء ولكن تأكد من تناول وجبة خفيفة من اللبن أو الموز بين الوجبات ، حيث أن تناول أجزاء صغيرة من الطعام طوال اليوم يؤدي إلى تسريع عملية الأيض والحفاظ على الرشاقة المطلوبة .