1-تناول الطعام ببطئ للشعور بالشبع دون تناول كميات كبيرة
2-تقسيم وجبة الإفطار لجزئين، عن طريق تناول كميات بسيطة
3-تجنب الإكثار من تناول المشروبات ذات المحتوي العالي من السكر
4-تجنب تناول الأطعمة الجاهزة
5-تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
6-تعجيل الفطور وتأخير السحور