بعض الأطعمة على معدة فارغة لا ينصح بها. على الرغم من حقيقة أن يقال لنا كيف بعض الأطعمة مثل الفواكه والخضروات جيدة بالنسبة لنا ، في بعض الأحيان ليست كذلك. ليس هناك أي شيء خطأ في الطعام نفسه ولكن الوقتيؤكل. لا ينبغي أن تؤكل بعض الأطعمة على معدة فارغة. هذا لا يعني أنها سيئة للصحة. لديهم خصائص معينة غير مناسبة عندما تكون معدتك فارغة ويجب استهلاكها بعد تناول أطعمة أخرى أو معها.
في ما يلي 7 أطعمة يجب ألا تتناولها على معدة فارغة:
1- الطماطم
على الرغم من أن الطماطم مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمكونات القابلة للذوبان ، فإنها تتحد مع حمض المعدة الذي يمكن أن يضغط على المعدة مما يسبب الألم والحموضة أو الارتجاع.
أولئك الذين يعانون من مشاكل المريء والقرحة لا يجب عليهم تناول بعض الأطعمة الحمضية مثل البرتقال.
2- المشروبات الغازية
هذا غني عن القول. شرب الكولا والمشروبات الغازية لتناول الافطار؟ هذا هو عدم التفكير. وقد أظهرت الدراسات أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكري. يحتوي الصودا على ما يقرب من 10 ملاعق صغيرة من السكر والتي من شأنها أن تزيد مستويات السكر في الدم بنسبة 8 مرات أكثر من المعتاد عند استهلاكها على معدة فارغة. هذا سيخلق اندفاع الانسولين ويؤدي إلى زيادة في الأدرينالين وأعراض الانسحاب المحتملة في وقت لاحق.
3- المعجنات القصيرة / الفطائر
إذا كنت مغرمًا بتناول وجبة إفطار كونتننتال تتضمن فطيرة قصيرة ومعجنات نفث ، فقد حان وقت التوقف. هذه الأطعمة مليئة بالخميرة التي يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب انتفاخ البطن.
4- الأطعمة الغنية بالتوابل
من بين الأطعمة التي تحتوي على معدة فارغة ، يمكن أن يسبب الطعام الحار تهيجًا في المعدة وتلفًا في بطانة المعدة أو الغشاء المخاطي بسبب زيادة مستويات الحمض. يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل اضطرابات في المعدة واضطرابات مثل التهاب المعدة. تجنب الطعام الحار في الصباح ، وإذا تناول الطعام مع شيء آخر ، فقم بتخفيض مستوى الحرارة.
5- حلويات
مثل المشروبات الغازية ، يمكن للحلويات أيضًا أن ترتفع أوراق السكر في جسمك وتؤثر على البنكرياس. في الواقع يجب على أولئك المعرضين لخطر الإصابة بداء السكري مع ارتفاع نسبة السكر في الدم تجنب فترة الحلويات.
6- الزبادي
من بين الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها على معدة فارغة ، يتم ذكر الزبادي هنا لأسباب مختلفة جدًا. الزبادي يحتوي على بكتيريا حمض اللاكتيك التي هي جيدة لصحة جيدة. لكن!! عند تناول الزبادي على معدة فارغة ، تقتل معظم البكتيريا من قبل حمض المعدة في انتظار الانقضاض على الطعام في طريقه. هذا يعني أن فوائد الزبادي غير فعالة. تستهلك الزبادي بعد تناول شيء ما أولاً.
7 - الكمثرى
إذا كنت تتساءل عن سبب وجود هذه الفاكهة في هذه القائمة ، فذلك لأن الألياف في الكمثرى يمكن أن تكون قاسية بعض الشيء على معدتك مسببةً آلامًا في المعدة. يمكن أن يضر أيضا الغشاء المخاطي في المعدة. من المستحسن إقرانه مع دقيق الشوفان أو بعض الحبوب الأخرى لحماية معدتك.